Bilim insanları 10 haftada bel çevresini 3 santimetre azaltan egzersizi buldu
Yapılan bir araştırma 10 hafta gibi bir sürede bel çevresini 3 santimetre azaltan bir egzersiz türünü ortaya çıkardı.
Bilim insanları, suda egzersiz yapmanın sağlığa çok ciddi faydası olduğunu ortaya çıkardı.
Suyun altında düzenli egzersiz yapmanın 10 hafta gibi bir sürede kilo vermeye katkı sağladığı belirtildi.
Araştırmaya yaşları 20 ile 70 arasında değişen yaklaşık 300 katılımcı dahil olurken suyun ekstra dirençte hareket etmeye imkan sağladığı belirtildi. Su altında egzersiz yapmanın daha çok kalori yakmaya önayak olduğu ve kilo vermede daha çok katkı sağladığı da kayıtlara geçti.
Haftada 1 saat suda aerobik, zumba ve koşu yapanların belinin 3 santimetre inceldiği de belirtildi.
Bu egzersizin diz ve bileklere daha az baskı yaptığı ve sakatlanma riskini de azalttığı öğrenildi.
Araştırmaya dahil olan Güney Kore'deki Pukyong Üniversitesi'nde görevli bilim insanı Dr. Jongchul Park, "Bu egzersizin kilo vermede faydalı olduğu ortaya çıktı. Fakat bu egzersizin etkileri üzerine daha derinlemesine incelemeler yapılmalı.
HAFTADA 2-3 EGZERSİZ YAPILDI
Güney Kore ve Çin'deki üniversitelerde görevli bilim insanları, Malezya, Brezilya, Hindistan, ABD ve Hollanda'da geçmişte yapılmış araştırmaları da inceledi.
Araştırmaya katılan gönüllülerin obez ya da aşırı kilolu olduğu öğrenilirken 12 hafta boyunca haftada 2-3 egzersiz yapmaları istendi.
Araştırma sonuçlarında katılımcılar, 10 haftadan daha kısa bir süre içinde 2 kilogram kaybetti.
10 haftadan sonra ise katılımcıların 3 kilogram kaybettiği belirtildi.