Bilimsel araştırma: Ağırlık kaldıranlar gençleşiyor
Bilim insanları haftada belirli bir düzende "güç antrenmanı" yapan kişilerle ilgili dikkat çekici bir araştırma yaptı.
ABD'deki Brigham Young Üniversitesi'nde görevli bilim insanları haftada 3 kez bir saat boyunca "güç antrenmanı" yapan kişilerin biyolojik yaşının daha genç olduğunu ortaya çıkardı.
Araştırmayı yürüten Profesör Larry Tucker, ağırlık kaldırmanın yoğun olduğu güç antrenmanını yapan kişilerin biyolojik yaşının 8 yıl daha genç olduğunu tespit etti. Tucker, "Ağırlık kaldırmak ile bedenin biyolojik yaşı arasında güçlü bir bağ var" ifadesini kullandı.
4800 kişinin katıldığı araştırmada ağırlık kaldıranların biyolojik yaşının daha genç olduğuna vurgu yapılırken daha önce yapılan araştırmalarda da ağırlık kaldırmanın daha iyi bir kemik ve kas sağlığına imkan sağladığı aktarıldı.
Araştırmada ağırlık kaldırmanın vücuda etkisi mercek altına alınırken kromozomlardaki DNA olarak bilinen telomerlerin uzunluğu da incelendi. Daha önce yapılan araştırmalarda telomerleri daha uzun olan kişilerin ömrünün, telomerleri kısa olan kişilere göre daha uzun olduğu belirtildi. Telomerler yaş ile birlikte kısalıyor.
Biology isimli dergide yayınlanan araştırmada, "Haftada 90 dakika güç antrenmanı yapan kişilerin biyolojik yaşının ortalama olarak 3.9 yıl daha genç olduğu anlaşıldı. Bu egzersiz ile gençlik arasındaki bağ kuvvetli" denildi.
Bilim insanları ayrıca güç egzersizlerinin kadın ve erkeklerin ortalama yaşam süresini etkilediğini aktardı.
Uzmanlar ayrıca ağırlık kaldırmanın obeziteyle mücadelede iyi olduğunu vurgularken, "Kas kaybını tersine çeviriyor, metabolizmayı artırıyor ve kalp-damar sağlığını güçlendiriyor" ifadesini de kullandı.