Dünyanın en yaşlı insanlarından sağlıklı beslenme tavsiyeleri
Dünya genelinde yaşam süresi giderek uzasa da 100 yaşına kadar yaşayanların sayısı yine de az. Genetik faktörler, çevre ve şans kadar yaşam tercihleri de yaşam süresini belirlemekte büyük role sahip. İşte 100'üncü yaşlarını görenlerin beslenme sırları:
Beslenmenin sağlıklı yaşamı etkileyen en önemli etkenlerden biir olduğu herkes tarafından bilinen bir gerçek.
Business Insider sitesi, 100 yaşına ulaşmış kişilerin beslenme sırlarını paylaştı.
Taze besinlerden şaşmayın
Meksika'da yaşayan 102 yaşındaki Deborah Szekely, hayatı boyunca pesketaryen beslenmiş yani balık dışında et yememiş.
Bahçesinde sebze yetiştiren Szekely, taze gıdalarla beslenmenin önemine diklkat çekiyor.
Yemekleri evde hazırlayın
Uzun ömürlü birçok kişi, paketli gıdadan kaçındıklarını ve yemeklerini evde pişirdiklerini anlatıyor.
Birçoğu fast food'dan ve mikrodalgada hızla hazırlanan yiyeceklerden uzak duruyor. Böylece birçok hastalığa yol açabilen işlenmiş gıdaları tüketmiyorlar.
Aşırıya kaçmayın
Uzun yaşamın yaygın olduğu Japonlarda "hara hachi bu," yani "tamamen doymadan yemeği bırakın" anlayışı ünlü.
2021'de ölene dek Japonya'nın en yaşlı ikinci lişisi olan Shigeyo Nakachi, her öğünde asla belirli bir miktarı aşmazdı.
İrlandalı 108 yaşındaki Martin McEvilly ise sadece pazar akşamları biraz bira içtiğini, diğer günlerde alkol tüketmediğini söylüyor.
Arada kendinizi şımartın
Uzun yaşayan birçok kişi, arada kaçamaklara hayır demiyor.
119 yaşına kadar yaşayan Kane Tanaka, her gün kola içiyordu.
Uzmanlar da arada tatlı ya da yağlı yiyecekler yemenin sağlıklı beslenmeyi sürdürülebilir hale getirdiğini vurguluyor.