Günde 30 dakika spor hafızayı güçlendiriyor
Araştırmalara göre her gün yürümek ve bisiklete binmek bilişsel performansı artırıyor. Uykunun da büyük önemi var.
Her gün belirli bir süre spor yapmanın sadece fiziksel gücü artırmadığı, hafızayı da güçlendirdiği yeni bir araştırmayla ortaya kondu.
University College London’da yapılan araştırmada, her gün 30 hareket ve en az 6 saat uykunun ertesi günkü bilişsel performansı yükselttiği kaydedildi.
Araştırmanın yazarlarından Dr. Mikaela Bloomberg, “Fiziksel aktivite beyniniz için çok iyi ve iyi bir uyku da buna yardımcı” dedi.
Sporun bilişsel gücü artırdığına ve demansı önlediğine dair çalışmalar daha önce de gündem olmuştu. Bunun beyne kan akışını artırdığı vurgulanmıştı.
Yeni araştırmada ise fiziksel aktivitenin uzun vadeli etkilerine ışık tutuldu.
50-83 yaş arası 76 yetişkinin uyku ve fiziksel aktivitelerini 8 gün süreyle ölçen araştırmacılar, daha fazla spor yapan ve uyuyanların bilişsel testte daha dikkatli olduğunu ve iyi performans gösterdiğini tespit etti.