Kahvaltıyı atlamak kilo verdirir mi? Bilim insanları açıkladı

Birçok kişi zayıflamak için sabah kahvaltısını pas geçiyor ama bunu yapmak ne kadar sağlıklı?

Bilim insanları kahvaltıyı atlamanın insan vücuduna etkilerini araştırdı.

İspanya'da bilim insanları, 3 yıl boyunca obezite hastası, kolestrol ve tansiyon sorunları yaşayan 400'den fazla kişinin beslenme alışkanlıklarını ve sağlığını takip etti. Bu kişilerden bir kısmı Akdeniz diyetiyle sağlıklı beslenmeye başlamıştı.

AĞIR ŞEYLER YEMEYİN!

Sonuçlara göre sabah yeterli düzeyde kahvaltı edenler, hiç etmeyenlere ya da sabah fazla yiyenlere göre daha sağlıklı ve vücut kitle endeksleri daha düşük.

Sabahları çok kalorili yemekler yerine yulaf gevreği gibi sağlıklı besinler yemek, sabah gereken enerjiyi sağlıyor. Yumurta gibi proteinli gıdalar da tokluk hissini artırıyor.

Sabah saatlerinde 900 kalorilik ağır bir kahvaltı yerine daha hafif gıdalar ve besin değeri açısından yüksek ürünler tüketmek fazla kilo alımının önüne geçiyor ve sağlık açısından önemli etki yaratıyor.