"Koşmak dizlere zarar verir" efsanesi çürütüldü

İngiliz The Guardian gazetesi, sporcular arasında sık sık tartışılan, "Koşu yapmak diz ve eklemlere zarar verir mi vermez mi" tartışmasıyla ilgili dikkat çekici bir haber hazırladı.

Haberde, birçok araştırma sonuçlarını inceleyen bilim insanı Richard Blagrove'un açıklamalarına yer verildi.

Loughborough Üniversitesi'nde görevli bilim insanı Blagrove, koşu yapmanın diz ve eklemlere zarar verdiğine dair inanışın gerçeği yansıtmadığını söyledi.

Yapılan araştırmalarda eğlence amaçlı ve profesyonel koçucuların koşmayanlara kıyasla kronik eklem ağrısına yakalanma oranının çok daha düşük olduğu belirtildi.

Yaklaşık 115 bin katılımcının yer aldığı 25 farklı araştırmayı inceleyen Blagrove, koşmanın yaşlandıkça kalça ve diz eklem ağrılarına karşı koruyucu olduğunu vurguladı. Blagrove, “Koşucularda ileri yaşlarda diz ağrısı görülme oranı, koşmayanlara kıyasla çok daha düşüktür” dedi.

Guardian'daki haberde, "Egzersiz kaslarda, tendonlarda, kemiklerde ve kıkırdakta çok hafif hasara neden olsa da aynı zamanda bunların daha güçlü ve sağlıklı bir şekilde yeniden büyümesine yol açar" denildi.

Öte yandan haberde, koşucuların kısa süreli diz sakatlanmaları yaşadığına dikkat çekilirken bunun sebepleri arasında yanlış koşu tekniği, yanlış spor ayakkabı giymek veya yanlış antrenman planı yapmak gösterildi.

Blagrove, "Dizler için kötü olan koşmak değil, çok erken ve çok fazla koşmuş olmaktır” yorumunu yaptı.

Haberde, koşu nedeniyle ağrı oluşmasını engellemek için antrenmana yavaşça başlanması gerektiği hatırlatılırken yeni başlayanların yavaş bir tempoda ve kısa mesafede koşmasının daha sağlıklı olduğuna dikkat çekildi.

Guardian'a konuşan Blagrove, "Dizleriniz ağrırsa çok fazla endişelenmeyin. İnsanlar biraz dinlendikten ve iyileştikten sonra genellikle çok hızlı bir şekilde geri dönerler" dedi.