Yıl sonu tükenmişliğini nasıl önlersiniz?
Aşırı yüklenmiş ve tükenmiş; giderek daha fazla insan bu sorunları yaşıyor. Tükenmişliğin ana nedenleri olarak fazla mesai ve iş yerlerinde yaşanan baskı gösteriliyor, bu durum beraberinde kronik yorgunluk da yaratıyor. Özellikle yılın sonundaki stresli aşamada tükenmişlik hissinden kurtulmak için kolayca uygulayabileceğiniz bir takım ipuçları bulunuyor.
Yıl sonu yaklaştıkça işler birikiyor, hedefler tamamlanmaya çalışılıyor ve birçok kişi kendini hem fiziksel hem de zihinsel olarak tükenmiş hissediyor. Bu durum, özellikle yoğun iş temposu ve yıl sonu beklentilerinin yüküyle birleştiğinde daha da zorlayıcı hale gelebiliyor.
Fakat doğru adımları atarak yıl sonu tükenmişliğinden korunmak mümkün!
Kendinize zaman ayırarak, önceliklerinizi belirleyerek ve stresle başa çıkmanın etkili yollarını öğrenerek bu dönemi daha sağlıklı bir şekilde atlatabilirsiniz. İşte yıl sonu tükenmişliğini önlemek için bilmeniz gerekenler...
YIL SONU TÜKENMİŞLİK NASIL ÖNLENİR?
Üretkenliği yeniden tanımlayın
Tükenmişliğin ana nedenlerinden biri, genellikle işin kalitesinden ziyade çalışılan saatlerle ölçülen, aralıksız üretkenlik arayışıdır. "Daha fazlasını yapmaya" odaklanmak yerine zamanınızı daha bilinçli kullanın.
Miktarın üzerinde kalite
Daha hızlı her zaman daha iyi değildir ve daha azı genellikle daha fazladır.
Standartların altında bir iş yapmak için acele etmek yerine, iş yerinde iyi düşünülmüş, mantıklı ve amaçlı kararlar alın.
Sınırlara uyun
Dijital çağın en büyük zorluklarından biri işi özel hayattan ayırmaktır. Çünkü: Sınırlar ancak onları tutarlı bir şekilde uyguladığınızda etkili olur.
E-postalarınızı kontrol etmeyeceğiniz veya gerekli olmayan toplantıları reddetmeyeceğiniz belirli zamanlar belirleyin.
Oyunları dahil et
Oyun oynamak tükenmişlikle mücadele etmenin etkili bir yoludur. Yaratıcılığı artırmaya ve stresi azaltmaya yardımcı olur.
Enerjinizi yeniden şarj etmek için gün boyunca küçük sevinç anları bulun.
Sağlıklı beslenme
Cips, çikolata ve gazlı içecekler gibi otomatlardaki atıştırmalıklar yerine taze, sağlıklı yiyecekleri tercih edin.
Beklentileri sıfırla
Yıl sonunda listenizdeki her şeyi yapmak için acele etmeyin. Kalan sürede neler yapılabileceği konusunda gerçekçi olmak daha iyidir.