İngiltere'de görev alan bilim insanları dikkat çekici bir araştırmaya imza attı...
Imperial College London'da görevli bilim insanı Dr. Ahmad Jayedi, Jama Network Open isimli tıp dergisinde yayınlanan araştırmanın sonuçlarında haftada en az 150 dakika hafif tempoda egzersiz yapmanın kilo vermede çok önemli olduğunu ortaya çıkardı.
Jayedi, aşırı kilolu ve obezlerin kilolarının yüzde 5'nin 3 ayda vermesinin önemli olduğunu söyledi.
30 DAKİKADAN AZ YAPMAK İŞE YARAMIYOR
116 klinik incelemeyi mercek altına alan uzmanlar, haftada beş gün günde 30 dakikadan daha az egzersiz yapmanın çok kısıtlı bir etkisi olduğunu da dile getirdi.
Uzmanlar, "Anlamlı bir kilo kaybı yaşamak isteyenler haftada iki buçuk saat aerobik egzersiz yapmalı" derken bunlar arasında bisiklete binmek, yürümek ve koşmak gösterildi.
Her hafta beş gün boyunca 30 dakikadan fazla egzersiz yapanların çok daha fazla kilo verdiğine dikkat çeken ve vücuttaki yağ oranı, bel kalınlığının azaldığını açıklayan bilim insanları 19-64 yaş arasındakilerin haftada iki buçuk saat hafif tempolu egzersiz yapması gerektiğini söylerken, zinde kalmak için bunun yerine 75 dakikalık yoğun tempolu egzersiz de yapılabileceği kaydedildi.
