Ünlü diyetisyenden ucuza sağlıklı beslenme tavsiyeleri
TikTok’ta paylaştığı tariflerle ünlü olan diyetisyen Kylie Sakaida, uygun fiyata sağlıklı beslenmenin püf noktalarını paylaştı. Çok fazla para harcamadan daha fazla protein tüketmeyi sağlayacak 3 gıdaya dikkat çeken Sakaida, lifli gıdaların sofradan eksik edilmemesi gerektiğini vurguladı.
Business Insider sitesine konuşan ünlü diyetisyen Kylie Sakaida'nın önerdiği üç ucuz ve sağlıklı gıda şöyle:
Tofu
Haşlanmış soya fasulyesinden elde edilen tofu, bitki temelli protein kaynağı olarak çok farklı şekillerde pişirilebiliyor, uygun fiyatlı ve lezzetli bir seçenek olarak öne çıkıyor.
Sakaida, tofunun farklı soslarla inanılmaz bir lezzet olduğunu, kendi favorisinin ise ballı tofu olduğunu belirtti.
Amino asit açısından zengin soya fasulyesi, kolesterolü düşürücü etkiye de sahip.
Konserve fasulye
Fasulye, bezelye gibi yiyecekler eşsiz bir protein kaynağı.
Marketlerde kolaylıkla bulunan uygun fiyatlı konserve ürünler, salatayla ya da çorbayla birlikte tüketildiğinde hem besleyici hem doyurucu bir öğüne dönüşüyor.
Donmuş sebze-meyve
Sakaida, bir diyetisyen olarak sağlıklı beslenmede en fazla kullandığı ve önerdiği şeylerden birinin donmuş sebze-meyveler olduğunu söylüyor.
Örneğin donmuş ıspanak, uzun süre tazeliğini ve besin değerini koruyor.
Sakaida, donmuş sebze-meyvelerle sık sık smoothie hazırladığını, böylece diyetine renk kattığını da aktarıyor.
Donmuş sebze ve meyveleri yoğurtla karıştırıp sağlıklı bir smoothie hazırlayabilirsiniz.
İçeceklerde fıstık ezmesi kullanmak da hem sağlıklı hem lezzeti artıran bir yol.