Uzman psikolog anlattı: Yalnızlığın 3 faydası
Yetkililere göre şu anda dünyadaki en kritik sağlık sorunlarından biri "yalnızlık epidemisi." Peki ya yalnızlığı tercih etmek gerçekten kötü bir şey mi? Uzman psikolog, bilimsel araştırmalardan yola çıkarak yalnızlığın faydalarını anlattı.
Son yıllarda insanların boş zamanlarını giderek artan bir şekilde tek başına geçirmeyi tercih etmesi, uzmanların deyimiyle "yalnızlık salgını"nı doğurdu. Hatta bazı terapistler, hastalarının sorunlarını çözmek için "sosyalleşme"yi reçete etmeye başladı.
Ancak psikologlara göre yalnızlık ve inziva arasında büyük bir fark var. Kısa süre önce The Conversation'a yazan Middlebury College'da psikoloji dalında öğretim üyesi Virginia Thomas "Yalnızlık ve inziva ciddi ilgi isteyen toplumsal sorunlar. Özellikle de kronik yalnızlığın depresyon ve yaşam süresini azaltma gibi sıkıntılı sonuçları olduğu düşünüldüğünde" diyor.
"Ancak bazıları için yalnızlık eğilimi, insanın kendisini iyi hissetmesi durumuyla ilişkilendirilen 'pozitif yalnızlık' arzusunu yansıtıyor olabilir" diyen Thomas, yalnızlık kaygısının büyük ölçüde "kültürümüzdeki yalnızlık algısındaki kusurdan" kaynaklandığını düşünüyor.
"Bu düşünceye göre yalnız kalma isteği doğal olmayan ve sağlıksız, korkulması ya da acınması gereken bir şeymiş gibi görülüyor" diyen Thomas sözlerini "Dolayısıyla bu kültürel ortamda yalnız kalmayı tercih etmek, beraberinde damgalanmayı da getiriyor" diye ekliyor.
Oysa Thomas'a göre araştırmalar yalnızlığın üç büyük faydasını ortaya koyuyor. İşte bu faydalar şöyle...
ENERJİ DEPOLAMANIZ İÇİN ZAMAN TANIR
Kendinize zaman ayırmak canlanmanıza yardımcı olabilir. Personality and Social Psychology Bulletin'in yayınladığı bir araştırmada, yalnızca 15 dakikalık yalnızlığın bile anksiyete gibi aşırı uyarılmaya neden olan duyguları kritik bir şekilde azaltabileceğini ve sakinlik duygusunu artırabileceğini gösterdi. "Duygusal olarak devre dışı kalmak" kendini yenileyerek zihinsel berraklığı artırarak stres seviyelerinin düşmesini sağlayabilir.
KİŞİSEL GELİŞİME ALAN TANIR
Yalnızlık kendiniz hakkında düşünmeniz için eşsiz bir fırsat olabilir. Araştırmalar yalnız vakit geçiren bireylerin bağımsızlıklarının arttığını ve daha güçlü bir kişiliğe sahip olduklarını gösteriyor.
Scientific Reports'ta 2023 yılında yayınlanan araştırmada yalnız vakit geçirmeyi tercih eden katılımcıların çok daha az stresli olduğu ve kendi yaşamlarını daha iyi kontrol altında tuttuklarını gösterdi.
KENDİ DUYGULARIINIZI ANLAMANIZA VE YARATICILIĞINIZA FAYDASI OLABİLİR
Yalnızlık ayrıca duygusal zekayı ve yaratıcılığı güçlendiren bir durum. Zira inzivaya çekilmek, kişinin duygularını anlamak ve yaratıcı fikirler üretmek için istediği ruhsal alanı tanır. 2021'de 55 günlük sıkı Covid-19 karantinasında 1200 Fransız yetişkinle yapılan araştırma, kişilerin günlük yaratıcılığının arttığını gözler önüne serdi. Bu durum özellikle karantina öncesi yaratıcılığı daha az olan kişilerde görülmüştü.