Uzun yaşam uzmanı Dr. Michael Roizen, daha uzun ve sağlıklı yaşamak için herkesin günlük hayatında yapabileceği 6 şeyi açıkladı.
Kendisinin de aldığı önlemlerle biyolojik olarak 20 yaş gençleştiğini söyleyen 78 yaşındaki Roizen, Business Insider sitesine yaşam tarzındaki 6 basit adımı şöyle sıraladı.
Daha fazla yürüyün
Birçok araştırmaya göre, her gün bir saat kadar yürümek kalp damar hastalığı ya da kansere yakalanma riskini önemli ölçüde azaltıyor.
Roizen de her gün 10 bin adım atmaya çalıştığını ve bunun sağlık açısından çok önemli olduğunu vurguluyor.
Avokado, somon ve zeytinyağı
Sağlıklı beslenmenin önemine dikkat çeken Roizen'e göre, ömrü uzatan üç gıda, avokado, somon ve zeytinyağı.
Birçok araştırma, bu üç yiyeceğin hastalık riskini azalttığını ortaya koyuyor.
Güçlü ilişkiler kurun
Dostluklar sağlıklı ve uzun bir ömrü besleyen ve hayata eğlence katan bir güç.
Roizen, sevdikleriyle sosyalleşen insanların daha pozitif olduğunu, bunun en az sağlıklı beslenme ve spor kadar önem taşıdığını ifade ediyor.
Zihin geliştiren oyunlar oynayın
Beyni çalıştıran oyunlar oynamak zihinsel sağlık için çok faydalı. Özellikle de hızlı karar vermeyi gerektiren oyunlar, erken yaşlanmayı ve demans gibi hastalıkları önlüyor
Vitamin hapı için
Roizen'e göre multivitamin ilaçları almak kanser, kalp damar hastalıkları ve demans riskini azaltmada çok etkili.
Vitamin desteği, özellikle belirli dönemlerde bağışıklığı yüksek tutmak için de gerekli.
Grip aşısı yaptırın
Araştırmalara göre özellikle yaşlılarda grip aşısı, sadece gribi değil demans ve enfeksiyon riskini de azaltıyor.
