Yıl sonu tükenmişliğini nasıl önlersiniz?

Yıl sonu yaklaştıkça işler birikiyor, hedefler tamamlanmaya çalışılıyor ve birçok kişi kendini hem fiziksel hem de zihinsel olarak tükenmiş hissediyor. Bu durum, özellikle yoğun iş temposu ve yıl sonu beklentilerinin yüküyle birleştiğinde daha da zorlayıcı hale gelebiliyor.

Fakat doğru adımları atarak yıl sonu tükenmişliğinden korunmak mümkün!

Kendinize zaman ayırarak, önceliklerinizi belirleyerek ve stresle başa çıkmanın etkili yollarını öğrenerek bu dönemi daha sağlıklı bir şekilde atlatabilirsiniz. İşte yıl sonu tükenmişliğini önlemek için bilmeniz gerekenler...

YIL SONU TÜKENMİŞLİK NASIL ÖNLENİR?

Üretkenliği yeniden tanımlayın

Tükenmişliğin ana nedenlerinden biri, genellikle işin kalitesinden ziyade çalışılan saatlerle ölçülen, aralıksız üretkenlik arayışıdır. "Daha fazlasını yapmaya" odaklanmak yerine zamanınızı daha bilinçli kullanın.

Miktarın üzerinde kalite

Daha hızlı her zaman daha iyi değildir ve daha azı genellikle daha fazladır.

Standartların altında bir iş yapmak için acele etmek yerine, iş yerinde iyi düşünülmüş, mantıklı ve amaçlı kararlar alın.

Sınırlara uyun

Dijital çağın en büyük zorluklarından biri işi özel hayattan ayırmaktır. Çünkü: Sınırlar ancak onları tutarlı bir şekilde uyguladığınızda etkili olur.

E-postalarınızı kontrol etmeyeceğiniz veya gerekli olmayan toplantıları reddetmeyeceğiniz belirli zamanlar belirleyin.

Oyunları dahil et

Oyun oynamak tükenmişlikle mücadele etmenin etkili bir yoludur. Yaratıcılığı artırmaya ve stresi azaltmaya yardımcı olur.

Enerjinizi yeniden şarj etmek için gün boyunca küçük sevinç anları bulun.

Sağlıklı beslenme

Cips, çikolata ve gazlı içecekler gibi otomatlardaki atıştırmalıklar yerine taze, sağlıklı yiyecekleri tercih edin.

Beklentileri sıfırla

Yıl sonunda listenizdeki her şeyi yapmak için acele etmeyin. Kalan sürede neler yapılabileceği konusunda gerçekçi olmak daha iyidir.